Riitele turvallisesti
Riitely eroaa väittelystä siinä että riitelyssä on mukana voimakkaita tunteita, joiden primaari syyt ovat usein historiassa, mutta ne aktivoituvat sen hetkisen riitatilanteen ja asia kautta.
Varo näitä:
Halveksunta, kritiikki, puolustautuminen ja vetäytyminen. Halveksunta on näistä voimakkaimmin eroa ennustava merkki.
Paina kirjaimessa saadaksesi lisätietoa:
Pidä huolta ettei riitely haittaa ulkopuolisia, varsinkaan lapsia. Mikäli lapset kuulevat riidan, heidän on hyvä nähdä sovinnon teko! Mitä intiimimpi riidan aihe on, sitä tarkemmin kannattaa miettiä yksityisyyden suojaa. Fyysinen - ja henkinen väkivalta ei kuulu rakentavaan riitelyyn!
Aluksi on syytä selvittää mistä riidellään
Osapuolien kannattaa toistaa ääneen toistensa näkökannat, jotta varmistuisi mikä on riidan aihe. Mikäli olet pettynyt johonkin asiaan, pyri kertomaan se, älä tyhjennä vihasi säiliötä kerralla.
Mikäli jokin asia ei mene toivotulla tavalla, se ei ole lastesi tai puolison suvun syy.
Kerro tunteistasi, kokemuksistasi ja toiveistasi älä syytä toista/toisia pahasta olostasi.
Selvitä mistä olette samaa mieltä, mistä ette ja pitääkö olla samaa mieltä?
Jos riidellään tiskivuorosta, on epäreilua kaivella joka kerta toisen arkoja kohtia.
Esitä myönteisiä vaihtoehtoja ongelmien ratkaisuksi.
Esitä kysymyksiä toiselle ja opi ottamaan vastaan palautetta.
Opettele tunnistamaan spontaanit tunteet, joilla ei ole mitään tekemistä minkään kanssa.
Ota opiksesi jokaisesta riidasta.
Muista jälkeenpäin mitä olette sopineet. Kirjatkaa vaikka ylös.
Tunnusta reilusti jos olet väärässä.
Muista että toisen ongelmaan voi olla jokin muukin syy kuin sinä ja sinun tekemättä jättämiset.
Lomilla ei kannata riidellä, siitä voi sopia etukäteen, sama koskee myös viikon päiviä. Kaikkina päivinä ei kannata riidellä.
Yksin on vaikea riidellä.
Muista että yhtä riitaa seuraa toinen, riiteleminen kuuluu elämään.
Mykkäkoulu on huono tapa riidellä. Opettele avoimuutta ja asioiden puheeksi ottamista heti etteivät asiat ja tunteet kasaannu.
Kun sovitte, sopikaa reilusti: asia on sen jälkeen poissa päiväjärjestyksestä – antakaa anteeksi.
Vältä hyökkäämistä epäsuorasti arvostelemalla jotakin toiselle tärkeää.
Älä selitä mitä mieltä toinen on asiasta, keskity vain omiin tunteisiin ja mielipiteisiin.
On epäreilua kiristää toiselta esim. hellyyttä oman näkökannan voittamiseksi.
Älä pyydä anteeksi liian aikaisin, välttääksesi riitaa.
Keskustelukin on hyvä tapa riidellä.
Keskity riitelyyn intensiivisesti, ota se vakavasti.
Opettele tunnistamaan kumppanisi sanattomat viestit.
Älä anna auringon laskea riitelyn ylle.
Sovintoa kannattaa juhlia. On tärkeää palkita itseään ja kumppania hyvästä lopputuloksesta.
Haastavien hetkien H-A-T-T-U
Hattu –menetelmä on hauska tapa opetella ja käsitellä lapsen tai aikuisen tunteiden, tekojen ja vireystilan hallintaan liittyviä asioita. Hattu ohjaa kuuntelemaan ja tunnistamaan ja säätelemään oman kehon tuntemuksia ja omia ajatuksia ennen kuin toimimme.
Hatun voi laittaa mielikuvissaan päähään tiukan paikan tullen ja sitä voi käyttää isommissa pulmissa ajan kanssa.
Harjoittelun myötä jo pelkkä muistikuva ehkä väritetystä, askarrellusta tai muovaillusta hatusta auttaa siinä hetkessä. Siitä voi tulla myös yhteinen muistuttaja ja pysäyttäjä lapsiryhmään, luokkahuoneeseen tai aikuisten taukohuoneeseen.
Paina hatussa olevissa teksteissä saadaksesi lisätietoa.
Hengitä: Otan aikalisän ja annan kehoni rauhoittua
Voit laittaa toisen käden rinnalle ja toisen vatsalle. Kiinnitä huomioita siihen, kuinka vatsa liikkuu. Se on kuin ilmapallo, joka sisäänhengityksellä täyttyy ja uloshengityksellä tyhjenee. Tämä auttaa autonomista hermostoasi rauhoittumaan.
Ajattele: STOP - Järki mukaan, mietin vaihtoehtoni
Ajattelulla saadaan harmaat aivosolut liikkeelle ja ne etsivät yhteyden kehon eri tuntemuksiin ja tunteisiin. Ajattelu auttaa pysähtymään hetkeksi, ennen kuin tunne muuttuu toiminnaksi.
Tunne: Sanoitan, mitä tunnen kehossani ja mielessäni
Etsi sanat kuvaamaan sitä, mitä tunnet juuri nyt kehossasi. Sano myös missä kohdassa kehoa ne tuntuvat. Mieti hetki sitä tunnetilaa, joka on menossa.
Toimi: Valitsen mitä teen ja miten toimin
Nyt voit toimia valitsemallasi tavalla. Toiminta ei kenties olekaan enää hyökkäävä tai provosoitunut, vaan voit toimia toisin.
Uskalla: Olen rohkea, vaatii uskallusta toimia toisin
Vaatii rohkeutta ja uskallusta tehdä toisin ja poiketa aiemmin opituista toimintatavoista.
Lapsen oikeuksien kortit
Käännä kortti klikkaamalla kuvassa.
Lapsen Kannustajat -kortit
Käännä kortti klikkaamalla kuvassa.